Las semillas de lino se pueden comer directamente o después de moler . Tienen los efectos de complementar la fibra dietética, mejorar los lípidos en la sangre y la antioxidación . La forma correcta de comer semillas de lino incluye principalmente masticar directamente, comer después de la hornear a baja temperatura, polvo y peleas, hacer tastries y parejas con yogurt {4 {4 {4} {4} {} función gastrointestinal, reducción del colesterol, alivio del estreñimiento, protección del sistema cardiovascular y retrasando el envejecimiento .
1. masticando directamente
Las semillas de lino enteras se pueden masticar y comer directamente, pero deben masticarse a fondo para promover la digestión y la absorción . Las semillas de lino con conchas duras pueden afectar la liberación de nutrientes y son adecuados para personas con una buena función gastrointestinal . La entrada diaria debe estar controlada en {}}}}}} {{{3 {3 {3 {3} Distensión abdominal .
2. hornear a baja temperatura
Las semillas de lino tienen un aroma más fuerte después de la cocción a baja temperatura y se pueden rociar en ensaladas o alimentos básicos . La temperatura debe controlarse por debajo de 120 grados para evitar la temperatura alta que destruye el ácido lineolénico en semillas de lino . El sellado después de la hornea puede extender la vida útil . Se recomienda que se vuelva a ser un consumo para el consumo para el consumo de consumo para que se consulte a un consumo para el consumo de consumo para que se consulte a Semanas .
3. Polvo Brewing
Las semillas de lino que se molen en polvo son más fáciles de ser absorbidas por el cuerpo humano y se pueden elaborar con agua tibia o leche . recién molido y comido puede retener nutrientes en la medida máxima y evitar la oxidación e ineficacia . El polvo de semillas de lina
4. Hacer pasteles
El polvo de semillas de lino puede reemplazar parte de la harina para hacer pan, galletas y otros productos horneados . La combinación con harina de trigo integral puede aumentar la contenido de la fibra dietética, pero debe tenerse en cuenta que el tiempo de horneado de alta temperatura no debe ser demasiado largo .}
5. emparejamiento con yogurt
Las semillas de lino mezcladas con el yogur sin azúcar pueden promover la proliferación de probióticos y mejorar el equilibrio de la flora intestinal . Se recomienda remojar las semillas durante 30 minutos antes de comer para suavizar las semillas, que es más propicio para la liberación de nutrientes .}}}}}}}}}}}}}}}}}}} 5}}}}}}}}}} esta combinación es adecuada para las personas con las personas con la intolinancia de la intolinancia a la mejora alta {{5.}}}}
